還覺得健康生活很難嗎?養成健康習慣從辦公室好習慣開始
每天待在辦公室的時間那麼長,善加利用也能擁有健康好氣色!簡單跟著四步驟就能維持健康:
站立運動從通勤開始:在辦公室大部分時間都坐在椅子上,那就利用通勤時站著踮腳尖、臀部及大腿內側施力,簡單運動。
辦公室的伸展運動:坐在辦公室裡偶爾伸展手臂及彎曲腰部就能簡單消除疲勞,去廁所的時候也可以做深蹲動作動動腿部肌肉。
計畫性的健康飲食:先想好一天早餐、晚餐要吃什麼,再增減午餐內容。
定時補充水分:工作時常人手一杯咖啡,但是也不要忘記定時補充水分才能維持身體良好的新陳代謝。
Source:4meee